واتر اسلاید

تیم ملی ایران در جدیدترین رده‌بندی فیفا، با ۹ پله سقوط در رده ۳۴ جهان قرار گرفت.



ساعت ۱۱:۴۷ دو شنبه ۲۴ مهر

 #


به گزارش واتر اسلاید، تیم‌ملی فوتبال ایران این ماه در دو دیدار دوستانه با دو گل توگو را شکست داد و برابر روسیه نیز به تساوی ۱-۱ دست یافت. اما به دلیل اینکه بقیه تیم‌ها به جای برگزاری بازی دوستانه، مسابقات انتخابی جام‌جهانی را برگزار کردند، امتیازات آنان افزایش بیشتری داشت و ایران ۹ پله سقوط کرد.

تیم ملی کشورمان در رده‌بندی جدید فیفا در رده ۳۴ جهان قرار گرفت اما با این وجود هنوز به عنوان تیم  اول قاره کهن باقی ماند.

طبق این رده‌بندی، آلمان، برزیل و پرتغال در رده‌های اول تا سوم قرار گرفتند و در آسیا نیز بعد از ایران، استرالیا و ژاپن دوم و سوم شدند.

گفتنی است فیفا براساس همین رده بندی اقدام به سیدبندی تیم ها در قرعه کشی جام جهانی می کند که همانطور که پیشتر نیز اعلام شده بود تیم ملی ایران در سید ۳ جام جهانی قرار خواهد گرفت.

نظرات کاربران

ادامه مطلب

نزدیک مراسم ازدواجم بود و باید خیلی سریع وزن کم میکردم تا در لباس عروسی زیبا و دوست داشتنی باشم ، میخواستم یک برنامه سالم کاهش وزن داشته باشم تمایلی به گرفتن آندسته رژیم های سفت و سخت که آدم را مجبور میکنند گرسنگی های طولانی و زجر آور را تحمل کند را نداشتم در همان زمان این رژیم لاغری ۷ روزه را کشف کردم .

اگر شما هم میخواهید هر هفته ۵ کیلو وزن کم کنید به جای درستی آمده اید لطفآ ادامه مطلب را دنبال کنید.

من یک متخصص برنامه غذایی و تغذیه هستم تمرکز من بر ارتقاء کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری شماست . بنابراین در این رژیم لاغری ۷ روزه هیچ گونه دارو یا مکمل های کاهش وزن استقاده نمیشود. تنها چیزهایی که برای کاهش وزن نیاز دارید مواد غذایی سالم و تازه است ، بطور کلی توصیه میکنم از داروهای لاغری موجود در بازار دوری کنید این داروها فقط جنبه تجاری دارند و جز صدمه زدن به بدن و بافتهای شما کار دیگری نمی کنند.

 

مرور اجمالی بر مواد غذایی مجاز در رژیم لاغری ۷ روزه

رژیم لاغری 7 روزهروز اول:

روز مهم در رژیم لاغری ۷ روزه و روز سم زدایی میباشد در این روز شما فقط مجاز به خودن انواع میوه ها بصورت دلخواه و به میزان دلخواه هستید در هر زمان از روز که گرسنه شدید میتوانید میوه بخورید . خوردن میوه های با قند پایین مانند سیب سبز ، انار ، خیار ، آلو ، هلو و … توصیه میشود . (خوردن موز ممنوع است ).

رژیم لاغری 7 روزهروز دوم:

در روز دوم شما تنها مجاز به مصرف انواع مختلف سبزیجات هستید ، میتوانید روز را با یک سیب زمینی آبپز شروع کنید تا به مدت چند ساعت سیر نگهتان دارد. خوردن سالاد و انواع سبزیجات در روز دوم به میزان دلخواه آزاد است.

روز سوم :

امروز شما مجاز هستید ترکیبی از روز اول و دوم یعنی هم میوه ها و هم سبزی ها را مصرف کنید البته بدون سیب زمینی و موز.

رژیم لاغری 7 روزهروز چهارم:

این روز میتواند یکی از سخترین روزهای رژیم غذایی یک هفته ما باشد چرا که درست روز وسط یک هفته است اما از طرفی اگر پشتکار داشته باشید خیلی زود به نتیجه مبرسید. در روز چهارم رژیم لاغری شما میتوانید ۸ عدد موز کامل + سوپ سیزیجات + ۳ لیوان شیر میل کنید . همچنین شما میتوانید موز و شیر را مخلوط کنید و بصورت شیر موز میل کنید تا علاوه بر لذت ، مدت زیادی هم سیر بمانید.

روز پنجم :

یک کاسه کوچک یرنج قهو ای پخته شده بدون روغن + یک عدد گوجه فرنگی متوسط + یک پیاله سوپ سبزیجات + میوه (شامل : سیب ، پرتقال ، گریپ فروت ) خیلی حوشحال باشید شما نصف بیشتر راه را رفته اید و به هدفتان بسیار نزدیک شده اید.

رژیم لاغری 7 روزه
روز ششم:

یک کاسه کوچک یرنج قهو ای پخته شده بدون روغن + ۳ پیاله سوپ سیزیجات .

روز هفتم رژیم لاغری ۷ روزه :

یک کاسه کوچک یرنج قهو ای پخته شده بدون روغن + یک پیاله سوپ سیزیجات + سالاد سبزیجات + میوه و آب میوه بصورت دلخواه .

رژیم لاغری 7 روزه

توصیه های مهم در خصوص رژیم لاغری ۷ روزه :

  • صبح روز اول رژیم خودتان را وزن کتید و سایز دور شکم و پهلویتان را روی یک برگه با ذکر تاریخ یادداشت کنید ، در طول یک هفته به هیچ وجه تاکید میکنم به هیچ وجه خودتان را وزن و سایز نکنید ، شما باید تمرکزتان روی بدنتان باشد و به مواد غذایی سالمی که میل میکنید . صبح روز هشتم خودتان را وزن کنید .
  • هر روز به میزان لازم آب بنوشید ، روزی ۱۲ لیوان مناسب است .
  • حتما از میوه ها و سبزیجات تازه مصرف نمایید.
  • اگر خوردن برنج قهوه ای را دوست ندارید میتوانید از برنج سفید هم استفاده کنید .
  • میتوانید سیزیجات را یصورت خام یا آبپز شده مصرف کنید .
  • از نمک تصفبه شده دوری کنید تنها نمک مجاز در این برنامه غذایی نمک دریا یا نمک هیمالیا میباشد.

رژیم لاغری 7 روزه

تبریک میگم شما رژیم لاغری ۷ روزه رو پشت سر گذاشتید و اگر درست مطابق برنامه پیش رفته باشید الان ۵ کیلو وزن کم کرده اید . اگر از نتیجه رژیم غذایی راضی هستید میتوانید یک هفته دیگر آن را ادامه بدهید .

خواهشمند است دوستانی که این رژیم لاغری ۷ روزه را امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برای محاسبه BMI بدن بر روی لینک کلیک نمایید.

برای مطالعه مقالات بیشتر و آشنایی با ما اینجا کلیک کنید

ادامه مطلب

کارلو آنچلوتی، سرمربی ایتالیایی روز گذشته رسما از بایرن مونیخ کنار گذاشته شد.
به گزارش “ورزش سه”، آنچلوتی تنها یک سال پس از پذیرفتن هدایت بایرن از این تیم اخراج شد تا مونیخی ها وارد بحران جدیدی شوند.
بایرن فصل را خوب شروع نکرده بود و پس از شکست سنگین ۳-۰ از پی اس جی در لیگ قهرمانان، کاسه صبر مدیران بایرن لبریز شد و در نهایت آنها حکم به برکناری کارلتو دادند.

ماه ها بود که شایعاتی مبنی بر اختلاف آنچلوتی با چند بازیکن بزرگ بایرن شنیده می شد و روز گذشته اولی هوینس، رئیس باشگاه بر این مساله مهر تایید زد:« ۵ بازیکن علیه آنچلوتی بودند و کار کردن در این شرایط غیرممکن بود. به عنوان یک مربی، نمی‌توان ستاره ها را علیه خود کرد. در زندگی یاد گرفتم که بگویم نزدیک ترین دشمن، خطرناک ترین آن است؛ به همین علت باید تغییراتی ایجاد می‌کردیم.»

حال نشریه بیلد اسامی ۵ بازیکن مخالف با آنچلوتی که به نوعی به وی خیانت کردند را منتشر کرده است: فرانک ریبری، آرین روبن، توماس مولر، متس هوملس و ژروم بواتنگ.

مخالفت برخی از این بازیکنان این اواخر علنی نیز شده بود. روبن پس از بازی با پی اس جی حاضر نشد به سوالی در مورد آنچلوتی پاسخ دهد. فرانک ریبری بارها پس از تعویض شدن با کارلتو تنش لفظی پیدا کرده بود و توماس مولر نیز در مصاحبه ای تایید کرده بود که حس می کند آنچلوتی به وی اطمینان ندارد.

هوینس در مورد اختلاف ریبری و آنچلوتی گفته است:« هر وقت ریبری دقیقه ۷۰ تعویض می شد، منتظر بودم شب به من زنگ بزند و بگوید با این وضعیت از بایرن خواهد رفت.»

یک نکته جالب، شیوه جدایی آنچلوتی از رئال و بایرن است. کارلتو تابستان ۲۰۱۵ از رئال هم اخراج شده بود؛ با این تفاوت که او در رئال مورد حمایت تمام ستاره های بزرگ این تیم قرار داشت و حتی رونالدو در اینستاگرام خود علنا تقاضای حفظ او را کرد ولی در نهایت رئیس باشگاه حکم به اخراج کارلتو داد.

http://www.varzesh3.com/

ادامه مطلب

مدیرعامل استقلال نظر خود درباره حضور فرهاد مجیدی در کادرفنی این تیم را تغییر داد و به بازیکن محبوب آبی‌ها چراغ سبز نشان داد.



ساعت ۱۹:۲۱ دو شنبه ۱۷ مهر

 #

سيدرضا افتخاري مديرعامل باشگاه استقلال پس از رد شدن دستياران پيشنهادي شفر در آخرين مصاحبه خود چراغ سبز را براي حضور فرهاد مجيدي به عنوان دستيار شفر نشان داد.

اين در حالي بود كه در گذشته هيئت مديره و مديرعامل هيچ علاقه اي براي حضور مجيدي نشان نداده بودند و علي رقم تمايل شفر آلماني به همكاري با مجيدي، گزينه هاي ديگري براي دستياري معرفي كردند.

افتخاري در مصاحبه خود گفته است كه:<رزومه مجيدي در كميته فني بررسي خواهد شد.  البته اگر ايشان تمايل داشتند كميته فني اين كار را انجام ميدهد. اگر كميته فني ايشان را تاييد كند، مانند دونفر ديگر به كادر فني اضافه مي شود.>

البته بايد ديد مجيدي هم حاضر است نفر سوم و بعد از مك درموت روي نيمكت استقلال بشيند يا ترجيح مي دهد در زماني ديگر مانند منصوريان سرمربيگري تيم محبوبش را در دست بگيرد.

نظرات کاربران

ادامه مطلب

سلولیت چیست؟

سلولیت

به تجمع چربی های در زیر پوست که به شکل غیر طبیعی هستند ، سلولیت گفته میشود. این چربیها به صورت گلوله یا برجستگیهای کوچک در زیر پوست ظاهر میشوند و نمای پوست را شبیه پوست پرتقال میکنند

بیش از ۸۵ درصد از خانم ها به سلولیت در شکل و اندازه های مختلف دچار میشوند ، معمول ترین قسمت بدن رانها است که بیشتر از قسمتهای دیگر دچار این عارضه میشود ، اما سلولیت ها اغلب روی شکم (دور ناف یا زیر شکم) ، پهلو ها و بازوها نمایان گردد ، در خانم های باردار روی سینه ها هم ممکن است ظاهر گردد.

علل ایجاد سلولیت :

سلولیت

سلولیت از سلولهای چربی آزد که زیر پوست رسوب میکنند ساخته میشود .از مهمترین دلایل  ایجاد آن عواملی مانند ، چاقی ، هورمن ها ، ژنتیک و سبک زندگی ناسالم میباشد.

از سلولیت های روی پوست خودتان رنج میبرید؟ دوست دارید از شر آنها خلاص شوید؟ پس توصیه میشود سریعتر با این راه کارهای ساده این کار را انجام دهید ، زیرا هر چه سن شما بالاتر رود شکل ظاهری این سلولیت ها هم بدتر میشود .

غصه نخورید ، مقاله را دنبال کنید تا با چند راه کار موثر برای درمان سلولیت آشنا شوید .

 

راههای درمان سلولیت :

کشیدن مسواک خشک روی سلولیت ها یکی از ساده ترین راه ها برای خلاص شدن از شر سلولیت است.

این کار جریان خون را افزایش داده و  باعث بهبود گردش خون لنفاوی در زیر پوست مشود  ، و تکرار آن در مدت زمان طولانی کاهش سلولیت را بدنبال دارد  .

نکات مهم :

قبل از شروع مطمئن شوید پوست شما و فرچه مسواک هر دو خشک است.

پنج دقیقه روی پوست خود را مسواک بزنید .

پس از انجام کار بهتر است دوش بگیرید تا سلول های مرده از روی پوستتان شسته شود .

این کار را یک بار در روز برای چند ماه تا زمانی که متوجه بهبود در بافت پوست خود شدید ادامه دهید .

بهتر است از یک مسواک نرم برای این کار استفاده کنید.

فلفل قرمز یک غذای چربی سوز است. و به طور طبیعی بدن را گرم میکند و گردش خون و متابولیسم بدن را بالا میبرد . مصرف منظم فلفل قرمز می تواند به از بین بردن سموم از بدن و کاهش ظاهر سلولیت کمک کند .

یک یا دو قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز و یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را در یک لیوان آب گرم مخلوط نموده و آب یک لیمو ترش متوسط را در ان بچکانید این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز یمدت دو ماه مصرف نمایید .

  • تفاله قهوه

    سلولیت

از تفاله قهوه می توانید به عنوان اسکراب لایه برداری استفاده کنید این کار به حذف سلولهای مرده پوست و بازسازی جدید، سلول های سالم کمک میکند . به علاوه، نوشیدن قهوه به افزایش گردش خون کمک خواهد کرد.

روش کار : یک چهارم فنجان قهوه، سه قاشق غذاخوری شکر و دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده را مخلوط کنید و به شکل خمیر درآورید . یک کمی از این خمیر را روی سلولیت ها بمدت ۵ دقیقه ماساژ دهید . سپس با آب ولرم ، آن را آبکشی کنید. این درمان را دو یا سه بار در هفته تا زمانی که شما به نتایج مورد نظر نرسیدید ادامه دهید .

  • روغن درخت عرعر

    سلولیت

این روغن که میتوانید آن را از عطاری ها تهیه کنید دارای خواص بیشماری است که یکی از آنها درمان سلولیت میباشد .

۱۰ تا ۱۵ قطره از روغن درخت عرعر را در یک چهارم فنجان روغن زیتون مخلوط نمایید ، سپس مخلوط را به مدت ۱۰ دقیقه روی محل آسیب دیده ماساژ دهید .این کار را دو بار در روز مدت یکماه ادامه دهید و شاهد پوستی با طراوت و صاف باشید .

جلبک دریایی یک لایه بردار طبیعی میباشد که باعث تحریک گردش خون، بهبود بافت پوست و دفع سموم مضر از بدن است و به نوبه خود به کاهش و رفع سلولیت کمک میکند .

سه قاشق غذاخوری از جلبک دریایی (در فروشگاه های بهداشتی و عطاری ها موجود است) را با یک چهارم فنجان نمک دریا و روغن زیتون بکر ، و چند قطره از هر نوع روغن ماساژ  مخلوط نمایید ، کمی از این مخلوط را بر روی منطقه آسیب دیده به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید و سپس دوش بگیرید ، این روش درمانی را یکبار در روز به مدت حداقل یکماه ، انجام دهید .

یکی از دیگر روشها برای کاهش سلولیت حمام جلبک دریایی است. چهار ورق از جلبک دریایی را به وان حمام پر از آب ولرم اضافه کنید و بمدت ۲۰ دقیقه در آن غوطه ور شوید ، این کار را دو بار در هفته بمدت یکماه انجام دهید تا نتیجه بگیرید .

  • سرکه سیب

    سلولیت

سرکه سیب طبیعی به دلیل داشتن  مواد معدنی، پتاسیم، منیزیم و کلسیم به کاهش سلولیت کمک کند . همه این عناصر نقش کلیدی در از بین بردن سموم و احتباس آب در اطراف ران و شکم را بازی میکند.

مصرف سرکه سیب همچنین باعث کاهش نفخ و از دست دادن وزن و چربی میشود .

مقداری سرکه سیب را با عسل مخلوط نموده و بمدت ۳۰ دقیقه روی قسمتهایی از پوستتان که سلولیت دارد بگذارید بماند و سپس با آب گرم به آرامی شستوشو کنید .برای گرفتن نتیجه این کار را دو بار در هفته بمدت ۳ ماه انجام دهید .

وش دیگر، سرکه سیب راروی در نواحی آسیب دیده بمالید و آن را با کیسه های پلاستیکی ببندید و یک حوله گرم را روی آن قرار دهید و یک ساعت آن را به حال خود رها کنید . انجام این کار یک بار در روز تا زمان مشاهده نتیجه و تغییر دلخواه توصیه میشود.

شما همچنین می توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید، و آن را دو بار در روز به صورت منظم بنوشید.

برای محاسبه BMI  و شاخص توده بدنی خود اینجا کلیک نمایید .

 

 

ادامه مطلب

هادی صدری - ناز نگاهت

هادی صدری – ناز نگاهت

ناز نگاهت اثری جدید از هادی صدری همینک بصورت اختصاصی با دو کیفیت از واتر اسلاید بشنوید و دریافت کنید !

ترانه : غلام حیدری

آهنگ : ناصر پورکرم

تنظیم : سیاوش خرمی

گیتار : آرشام غفوری

عود : هادی آرمین

میکس و مستر : فرشاد فرزاد پور

با تشکر از : محمدرضا اقدسی مینابی

تقدیم به ایمان فراقی و ساراخانم به مناسبت تولد آنیلا

متن موسیقی بزودی درج میشود .

ادامه مطلب

فهرست نفرات تیم ملی سوئد اعلام شد که نام مهاجم دو ملیتی ایرانی- سوئدی و مد نظر کارلوس کی‌روش در این بین دیده نمی‌شود.
به گزارش “ورزش سه”، سامان قدوس بعد از درخشش در تیم استرشوند به تیم ملی سوئد دعوت شد و در دو بازی دوستانه مقابل ساحل عاج و اسلواکی به میدان رفت اما عدم دعوت از او از دی ماه سال گذشته به تیم ملی این کشور و از سوی دیگر مورد تایید قرار گرفتن توسط کارلوس کی‌روش موجب شد این مهاجم تصمیم بگیرد برای تیم ملی ایران به میدان برود.

قدوس که در تلاش برای تغییر تابعیت و دریافت گذرنامه بوده در دو دیدار پایانی تیم ملی ایران در مرحله انتخابی جام جهانی مقابل کره جنوبی و سوریه به اردو دعوت شده بود اما عدم تایید مدارک او موجب شد این اجازه را پیدا نکند برای ایران بازی کند.

این مهاجم دو ملیتی بعد از اینکه برای ایران در بازی رسمی حضور پیدا نکرد، دوباره با درخشش در لیگ آلسونسکان و لیگ اروپا توانست اندرسون، سرمربی تیم ملی سوئد را مجاب کند تا از او برای دو مسابقه رسمی سوئد دعوت به عمل بیاورد اما این بار قدوس برای اضافه شدن به این تیم تردید داشته و نظرش روی انجام بازی در تیم ایران است.

قدوس که چندین بار اعلام کرده خون ایرانی در رگ‌های او هست و علاقه زیادی دارد برای تیم ملی کشورش بازی کند احتمالا جواب رد به درخواست سرمربی سوئد داده چراکه قرار بود این مهاجم تا امروز جمعه پاسخ خود را برای انتخاب تیم ملی این کشور داشته باشد ولی اکنون با اعلام لیست سوئد مشخص شده قدوس تصمیم دیگری دارد.

تیم ملی سوئد در روزهای در روزهای پانزدهم و هجدهم مهرماه مسابقات حساسی در راه جام جهانی مقابل لوکزامبورگ و هلند دارد که به همین منظور لیست آنها امروز اعلام شد و با توجه به اینکه نام سامان قدوس در بین ۲۳ بازیکن دعوت شده نیست این احتمال به وجود می‌آید که او به درخواست سوئدی‌ها جواب منفی داده و تیم ملی ایران را برگزیده است.

از سوی دیگر سردار آزمون هم در اینستاگرام خود تصویری را نشان داد که در حال مکالمه تصویری با سامان قدوس است و روی این عکس نوشته است:«سردار و سامان ایرانی».

با این تفاسیر به نظر می‌رسد سامان قدوس به تمام شایعات پایان داده و قصد دارد برای تیم ملی ایران که ابراز علاقه زیادی به انجام بازی برای آن کرده بود، به میدان برود.

همچنین توئیتر شبکه تلویزیونی فوتبال سوئد با تایید این خبر عنوان کرده «سامان قدوس تصمیم گرفت برای ایران بازی کند؛ با وجود دعوت زرد و آبی‌ها (تیم ملی سوئد) این اتفاق ناراحت کننده است»

http://www.varzesh3.com/

ادامه مطلب

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس از پیشنهاد هدایت تیم‌ملی کرواسی خبر داده و اعلام کرده همه‌چیز امکان‌پذیر است.



ساعت ۱۹:۰۸ دو شنبه ۱۷ مهر

 #


به گزارش واتر اسلاید، پرسپولیس با آمدن برانکو ایوانکوویچ جان تازه‌ای گرفت و دو فصل پیش توانست از انتهای جدول به رده دوم برسد و فصل گذشته نیز با اقتدار قهرمان لیگ برتر ایران شود.

برانکو در آسیا نیز پرسپولیس را به نیمه‌نهایی رسانده ولی با شکست سنگین ۴-۰ مقابل الهلال عربستان، در آستانه حذف از لیگ قهرمانان قرار گرفته است.

این سرمربی کروات حالا به پایان قرارداد خود با سرخپوشان نزدیک می‌شود و مسئولان باشگاه پرسپولیس در تلاش برای تمدید قرارداد وی می‌باشند، اما پیشنهاد اغواکننده هدایت تیم‌ملی کرواسی برای برانکو آمده که می‌تواند او را از پرسپولیس جدا کند.

برانکو درباره ارائه این پیشنهاد گفته: «با پرسپولیس قرارداد دارم و درست نبود در این مورد صحبت کنم، ۲۴ ساعت قبل از بازی با اوکراین در این مورد صحبت شد که این مساله در حال حاضر منتفی است. البته همه چیز امکان‌پذیر است اما در حال حاضر خیر. نمی‌دانم یک ماه دیگر چه خواهد شد. هیچکسی این مساله را نمی‌داند.»

نظرات کاربران

ادامه مطلب

ترک پوستی یا استریا چیست؟

ترک پوستی

رگه های طولانی، باریک یا خطوطی است که روی پوست ایجاد می شوند و از پوست اطرافشان متفاوت است را ترک پوستی مینامند. این ترک ها ناشی از کشش ناگهانی پوست هستند و در بین زنان و برخی مردان بسیار رایج است. ترکهای پوستی در ابتدا که ظاهر میشوند به رنگ سرخ یا بنفش هستند و به مرور زمان به رنک سفید و شیری تغییر رنگ میدهند  .

چگونه در زمان لاغر شدن ترکهای پوستی را کاهش دهیم

نوسانات شدید وزن در طول یک دوره کوتاه مدت موجب افزایش ترکهای پوستی در بعضی از نواحی اندام زنان و مردان میشود. البته  ژنتیک و نوع پوست فرد می تواند نقش مهمی در این عارضه ایفا کند.عموما ترکهای پوستی روی شکم (دور ناف و زیر شکم) ، پهلو ها و رانها  ظاهر میشود ، اما ممکن است بر روی سینه ها، دست ها و باسن ها نیز مشاهده شود. با این وجود میتوانیم ترکهای پوستی را تا حدودی کاهش دهیم و زمانیکه در حال کاهش وزن هستیم احتیاط لازم را انجام دهیم تا این ترکها را از بین برده یا کاهش داد.

مرحله اول

ترک پوستی

به تدریج وزن خود را کم کنید زمانیکه سرعت کاهش وزن خیلی سریع باشد ، پوست تحت فشار زیادی قرار میگیرد و کشش خود را از دست میدهد و حالت ارتجاعی آن کم میشود و در نتیجه از دست دادن الیاف کلاژن در بخش درم پوست خطوطی روی پوست ایجاد میشود .

مرحله دوم

ترک پوستی

غذاهای حاوی پروتئین، ویتامین های C و E و روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . این مواد مغذی به تولید بیشتر کلاژن کمک می کنند، و از علائم کششی جلوگیری میکند. آکادمی پوست و زیبایی آمریکا گزارش می دهد افرادی که در ۴۰ سالگی و ۵۰ سالگی به ترک پوستی مبتلا هستند، به این دلیل است که در دوران میانسانی پوست یک فرد شروع به نازک شدن می کند و کشش خود را از دست می دهد .

مرحله ۳

ترک پوستی

پوست خود را با نوشیدن آب سرزنده نگه دارید . نوشیدن مقدار زیادی آب در حفظ نرمی و انعطاف پذیر پوست موثر است ، علائم ظاهری ترک ها  به احتمال زیاد کمتر می شود. پوست خشک انعطاف کمتری دارد.

مرحله ۴

ترک پوستی

استفاده از کرم مرطوب کننده موضعی یا لوسیون خاص برای جلوگیری از ترک خوردگی پوست .توصیه میشود  دو بار در روز به پوست خود کرم مرطوب کننده بزنید مخصوصا خانم های باردار در نواحی سینه و شکم این کار راانجام دهند تا از ترکهای پوستی جلوگیری کنند یا اینکه مقدار و وسعت آنها را به حداقل برسانند . توصیه میشود از کرمهای حاوی ویتامین A استفاده شود زیرا جذب لایه های زیرین پوست شده و کلاژن سازی را افزایش میدهد.

مرحله ۵

ترک پوستی

ورزش را فراموش نکنید. تمرینات کششی سبک را به عنوان بخشی از کارهای روزانه خود قرار دهید . این کار باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری پوست می شود. تمرینات ورزشی در بلند مدت موجب افزایش حجم عضلات شده و همچنین چربی بدن را کاهش میدهد عضله کمک میکند ظاهر ترکهای پوستی بهتر شود و کمتر شوند .

اگر تمایل دارید و در صدد از بین بردن ترک های پوستی ایجاد شده بر روی بدنتان هستید این ۵ راه را امتحان کنید و مطمعن باشید با رعایت این نکات ساده و کاربردی به راحتی به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید .

 

هشدارها

  • استرس می تواند با تولید کلاژن در پوست تداخل داشته و باعث ایجاد علائم ترک های پوستی شود. کاهش استرس در زندگی واقعا می تواند به شما در محافظت از پوستتان کمک کند.البته نه تنها تاثیر کاهش استرس اثرات مثبتی بر روی پوست بلکه بر روی نتیجه کاهش وزن و فواید زیادی برای جسم و روح ما دارد .

برای آشنایی بیشتر و محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) خود اینجا کلیک کنید .

 

 

ادامه مطلب